我这边听到了一些话，然后我传播给了2-3个人，

针对您提到的被指控造谣诽谤的情况，如果您只是转述了听到的内容，并未故意捏造事实，那么根据《刑法》第二百四十六条关于诽谤罪的规定，您可能不构成此罪。因为该罪名要求有故意捏造并散布虚构事实的行为。在无法确定消息真实性的情况下进行转述，虽可能引发争议，但不一定构成犯罪，具体还需结合案情分析。若您被起诉，建议积极应诉并说明情况。
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若您无法确定消息真实性但已转述，为避免法律风险，可采取以下措施：1.立即停止传播该消息，避免进一步扩散；2.向相关人士澄清，表明您只是转述，并未核实消息真实性；3.若对方因此受损，可考虑道歉并协商赔偿，以减轻可能面临的法律责任。
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从法律角度，应对对方可能的法律行动，您可：1.保持冷静，不随意承认或否认任何指控；2.收集并保存与案件相关的所有证据，包括您如何听到该消息、转述给哪些人等；3.咨询专业律师，了解您的法律地位和可能的法律后果；4.根据律师建议，准备应诉材料，积极应诉。